Envie de dormir plus, de sortir moins, de ralentir... En hiver, ces envies ne sont pas un manque de volonté : en médecine traditionnelle chinoise, c'est exactement ce que le corps est censé faire à cette période de l'année.
L'hiver, saison de l'Eau
Dans la théorie des cinq éléments, l'hiver correspond à l'élément Eau, associé aux Reins et à la Vessie, ainsi qu'aux os, aux articulations et aux réserves profondes d'énergie du corps (le "Jing", ou essence vitale). C'est la saison la plus yin de l'année : la nature se met en veille, les journées sont courtes, et le corps est naturellement poussé à ralentir, à se recentrer, à économiser son énergie plutôt qu'à la dépenser.
L'émotion associée à l'hiver est la peur ou l'appréhension. Ce n'est pas un hasard si cette saison est aussi propice à l'introspection : c'est un moment pour se retourner vers soi plutôt que de continuer à s'exposer vers l'extérieur.
Petite précision qui a son importance : dans le calendrier chinois des 24 termes solaires, l'hiver ne commence pas au solstice occidental (21 décembre), mais environ six semaines plus tôt, avec le terme Lìdōng (立冬), autour du 7 novembre. Le solstice d'hiver, appelé Dōngzhì, marque en réalité le milieu de l'hiver chinois, pas son commencement.
Quelques recommandations traditionnelles pour cette saison
Se coucher tôt et se lever plus tard, en attendant que le jour soit levé — c'est littéralement le conseil donné dans les textes classiques de médecine chinoise pour cette saison.
Garder le bas du dos et les pieds bien au chaud, des zones directement liées aux Reins selon cette approche.
Ne pas s'épuiser inutilement : l'hiver n'est pas la saison pour se lancer dans de nouveaux projets exigeants, mais plutôt pour consolider ce qui existe déjà.
Privilégier une alimentation qui réchauffe : plats mijotés, bouillons, aliments de saison plutôt que crudités froides.
S'autoriser des moments de calme et d'introspection, sans culpabiliser de "ralentir".
« L'hiver ne demande pas de forcer. Il demande de conserver. »
Comment mes soins peuvent accompagner cette saison
L'acupuncture peut aider à soutenir l'énergie du corps pendant cette période où la fatigue hivernale se fait souvent sentir. La thérapie des ventouses peut être une aide bienvenue contre les tensions liées au froid, en particulier au niveau du dos et de la nuque. Et si vous aimez prendre soin de votre visage, l'aculifting permet de contrer l'effet asséchant du froid et du chauffage sur la peau.
À noter : ces recommandations s'inscrivent dans une démarche de bien-être et de prévention douce. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de santé. En cas de symptôme qui persiste ou vous inquiète, consultez votre médecin.
Envie de traverser l'hiver plus sereinement ?
Je reçois au cabinet, au 122 bis avenue de Lardenne à Toulouse. C'est une bonne période pour prendre un temps pour soi et soutenir son énergie avant le retour du printemps.
Laurène — Praticienne en médecine traditionnelle chinoise à Toulouse, Femina Shen.
